Méthode OPEN module 1
Méthode
OPEN
module 1
Du 18 au 22 mars 2026
Bivouac Darwin – Bordeaux, FRANCE
Cinq jours pour bâtir une base solide en souplesse, en conscience et en sécurité.
Jour(s)
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Heure(s)
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Minute(s)
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Seconde(s)
Quel est le programme de ce module I ?
Dans ce premier module, tu verras le travail de l’écart facial, du pancake (écrasement avant), de l’écart latéral et des premiers backbends (cobras, paniers et ponts).
Pour chaque figure, tu verras ses spécificités physiologiques et des approches complémentaires (actives et passives) que tu testeras. Des exercices classés par groupe musculaire te sont donnés dans le fascicule de formation que nous remplirons ensemble.
Tu pratiqueras chaque exercice pour le comprendre, le ressentir, l’adapter à différents corps, et affiner ta lecture du corps (comprendre la bioméca, repérer les compensations, choisir les versions facilitées/ les progressions, utiliser le matériel pour les adaptations).
Ce module pose les fondations pour aller plus loin au Module II, qui requiert la maîtrise des concepts et des figures abordés ici.
MAIS SURTOUT, TU RESSENTIRAS.
Il y aura tous ces moments où je te demanderai de sentir ce qu’il se passe dans ton corps, pour découvrir une nouvelle grille de lecture des exercices et des postures. Celle que j’aime tant à transmettre, celle de la conscience.
Ce module pose les fondations pour aller plus loin au Module 2 de la méthode OPEN, qui requiert la maîtrise des concepts et des figures abordés ici.
Cette formation est pour toi si…
- Tu es déjà professeur.e d’aériens, de yoga, de danse, de gymnastique (ou autre activité physique) et tu souhaites enrichir tes cours d’exercices et de protocoles de flexibilité efficaces.
- Tu donnes déjà des cours de souplesse, de yoga, d’aériens et tu souhaites compléter ta boîte à outils.
- Tu es passionné.e de souplesse et tu veux l’enseigner : apprendre à construire une séquence de cours et transmettre ta passion en toute sécurité.
- Tu travailles régulièrement ta souplesse et tu souhaiterais découvrir de nouveaux exercices pour progresser et découvrir de nouvelles clés sur ton corps.
- Tu ressens l’appel de reconnecter avec ton corps différemment et plus en profondeur.
Modalités
La formation certifiante avec pratique du module I de 35h comprend :
- 30h de théorie et de pratique guidée de la méthode OPEN,
- 5h avec l’évaluation pratique (certifiante),
- et le shooting photo : 1 h en binôme / 3 photos retouchées pour ta communication pro (détails sous la présentation de la photographe)
Pourquoi enseigner la souplesse ?
Surtout, ce travail permet aux élèves de se réapproprier pleinement leur corps : posture et proprioception affinées, respiration plus libre, meilleure régulation du système nerveux, pour plus de confort au quotidien et de meilleures performances physiques dans des disciplines sportives et/ou artistiques.
Note : Quand je dis souplesse, j’entends une flexibilité fonctionnelle : mobilité + force + contrôle, loin de la passivité, au service du mouvement.
Les intervenantes
Sophie LANKA
Passionnée par le mouvement et les lignes, j’enseigne depuis 10 ans la souplesse/contorsion au sein de mon studio L’Atelier Aérien (Limoges).
Pour moi, la contorsion prolonge la souplesse : un travail musculaire en conscience et conscient qui étend l’amplitude tout en cultivant la stabilité et la sécurité. Dans mes cours, on pousse les limites sans brûler d’étapes, chacun.e à son rythme, à l’écoute de son corps, sur son propre chemin.
C’est aussi une discipline merveilleusement artistique qui nourrit la photographie, l’art de la scène, la danse, le cirque et la gym… Un lien entre l’art et le sport, entre le ciel et la terre.
La souplesse est pour moi une voie de reconnexion à soi. Elle permet d’ouvrir son corps tout en ouvrant son coeur et son esprit.
La transmission de ma pédagogie et de ma vision est ce qui m’anime le plus. T’offrir un espace de transformation où tu peux découvrir et approfondir ton lien à ton corps, aux corps et ouvrir encore plus ta vision. Ta vision et tous tes sens !
J’ai réussi à mêler technique et conscience, savoir et ressentis, avec harmonie, et je t’invite à en découvrir la puissance avec la méthode OPEN !
Pour expérimenter le pont entre l’art et le sport et pour te permettre d’avoir de jolies photos de communication pour lancer ton activité de professeur·e de souplesse, le dimanche après-midi, je te propose un shooting photo avec Claire B Studio.
Danseuse depuis toujours, Claire a l’oeil pour les jolies lignes et une inspiration inépuisable pour les poses en souplesse et en mouvement.
Tu auras eu des inspirations de poses tout au long de la formation et Claire saura en plus te guider pour immortaliser tes plus jolies poses de souplesse dans le cadre magique de la salle du Bivouac de Darwin.
Shooting inclus : 1 h en binôme au Bivouac Darwin • 3 photos retouchées • options d’achat de photos supplémentaires sur devis
La progression est un chemin qui amène à toujours plus de conscience.
La progression est un chemin qui amène à toujours plus de conscience.
OPEN the body
Un lieu magique
Bivouac Darwin, Bordeaux
Si tu ne connais pas encore le Bivouac Darwin à Bordeaux, c’est l’occasion d’y vivre une expérience immersive !
Pionnier et innovateur en termes de tiers-lieu, Darwin est maintenant tout un écosystème composé de restaurant bistrot, bar, marché d’artisans, skatepark, ferme de permaculture, Emmaüs, espace de coworking, salle de pratiques physiques…
Il s’y organise de nombreux évènements culturels, sportifs et festifs. « Darwin est une place de village dans la ville de Bordeaux rive-droite. En venant ici, on est dans le monde d’après » d’après Philippe Barre son fondateur.
J’ai découvert et je suis fascinée par ce lieu dès ses débuts, en 2007, et c’est un rêve réalisé que d’y intervenir et d’y transmettre ma passion.
L’énergie de Darwin est unique et permettra à chacun.e de manger, flâner, se reposer, travailler, sur place entre les heures de formation, dans cette jolie bulle atypique à Bordeaux.
Tu repars avec :
- Une boîte à outils claire : exercices classés par groupes musculaires, avec différentes variations et adaptations.
- Des séquences prêtes à l’emploi : écart facial, écart latéral, backbends niveau I.
- Une lecture du corps affinée : biomécanique et anatomie de base, repérage des compensations, usage du matériel.
- Une méthode de structuration de cours ou training : un cadre conscient & sécurisé pour fixer et atteindre tes objectifs.
- Ta posture d’enseignant·e consolidée, que tu l’exploites ou non derrière.
- Deux manuels de formation remplis pour continuer à pratiquer et enseigner avec la méthode.
- 3 photos pro retouchées pour ta communication + un certificat de participation (Module I).
Infos pratiques
Les dates
Le lieu
Horaires
Mercredi 18/03 : 14h00 / 18h00
Jeudi 19/03 : 9h00 / 12h00 – 14h00 / 17h45
Vendredi 20/03 : 9h00 / 12h00 – 14h00 / 17h45
Samedi 21/03 : 9h00 /12h00 – 14h00 / 18h00
Dimanche 22/03 : 9h00 / 12h00 – 13h00 / 17h00
Nombre de places
Ce module est limité à 10 personnes
Tarif
950 € TTC le module 1
2 550€ les 3 modules au lieu de 2750€ si inscription au cursus entier
Ce qui est inclus
- L’enseignement (30h + 5h d’examen et de shooting)
- Le livret de formation avec de nombreux exercices et des séquences de cours
- Le matériel nécessaire à la pratique
- Le certificat de participation
- Les 3 photos retouchées
- Un groupe WhatsApp pour échanger avant, pendant et après la formation
Ce qui ne l’est pas
- Le transport
- Les repas
- L’hébergement
Inscription
Inscriptions ouvertes dès maintenant. Contacte-moi si tu es intéressé·e.
Tu repars avec
- Une boîte à outils claire : exercices classés par groupes musculaires, avec différentes variations et adaptations.
- Des séquences prêtes à l’emploi : écart facial, écart latéral, backbends niveau I.
- Une lecture du corps affinée : biomécanique de base, repérage des compensations, usage du matériel.
- Un cadre conscient & sécurisé, avec une méthode solide.
- Ta posture d’enseignant·e consolidée, que tu l’exploites ou non derrière.
- Deux livrets de formation remplis pour continuer à pratiquer et enseigner avec la méthode.
- 3 photos pro retouchées pour ta communication + un certificat de participation (Module I).
Questions fréquentes
À qui s’adresse la formation OPEN ?
La formation s’adresse :
- aux professeur·es de yoga, disciplines aériennes, danse, mouvement ;
- aux pratiquant·es passionné·es de souplesse/contorsion souhaitant mieux comprendre leur corps et upgrader leurs trainings ;
- à toute personne en reconversion, désireuse de transmettre le mouvement avec conscience ;
- aucun niveau de souplesse extrême n’est requis. Ce qui compte : ton ouverture, ton engagement, ta curiosité.
Y a-t-il des pré-requis à avoir pour s'inscrire ?
Il n'y a ni pré-requis ni connaissances préalables à avoir pour s'inscrire à la formation. Peu importe tes connaissances actuelles, je t'accompagne dans ton apprentissage tant de la théorie que de la pratique de manière experte et bienveillante. Il faut juste avoir conscience de l'intensité physique des 5 jours et se reposer avant de venir !
Où a lieu la formation ?
Chaque session a lieu en présentiel, dans un lieu cocon, propice à l’apprentissage et à la transformation.
Pour connaître les prochaines dates et lieux rendez-vous ci-dessus dans la section "Prochaines formations".
Cette formation permet-elle de dispenser des cours collectifs ou individuels ?
À l’issue des 35h de formation du module I, tu repars avec un manuel rempli d'exercices que nous aurons tous vus ensemble.
Tu auras senti dans ton corps les placements, les variantes, les points à surveiller.
Tu auras un socle théorique solide et une conscience du langage de ton corps et de celui des autres.
Tu pourras alors proposer des cours collectifs et individuels, en visio et en presentiel, créer tes ateliers, collaborer avec d’autres professionnels pour organiser des séjours bien-être et bien plus encore.
Quels sont le format et la durée ?
Chaque module de la formation est réparti sur 5 jours intensifs en immersion (1 module = 1 semaine).
Chaque module peut être suivi seul ou dans un cycle complet de 3 modules.
Chaque journée alterne :
- pratique corporelle ;
- apports théoriques (anatomie, pédagogie, libération émotionnelle…) ;
- temps d'échanges, de questions-réponses.
La dernière journée est dédiée à la mise en pratique de ce qui a été transmis lors d'un examen en conditions ainsi que l'exploration de la partie artistique avec le shooting photo.
Est-ce une formation certifiante ?
Oui. Tu reçois une attestation de suivi OPEN à la fin du module, si tu es présent·e et investi·e sur les heures données.
Cette certification te permet d'intégrer les outils dans tes trainings ou ta pratique professionnelle.
Les formations continues autour de la souplesse ne sont pas reconnues par l'Etat, c'est pourquoi elles ne sont pas diplômantes, mais certifiantes.
Est-ce une formation prise en charge ?
Les modules d'OPEN sont accessibles en auto-financement (facilités de paiement mises à disposition) et ne font pas partie du catalogue CPF.
Qu’est-ce qui différencie OPEN d’une formation classique en souplesse ?
OPEN est une approche intégrative :
- on ne cherche pas la performance, mais la compréhension ;
- on relie corps, cœur, respiration, inconscient ;
- on apprend à accompagner les autres dans un espace sécure, émotionnellement conscient et anatomiquement juste ;
- tu repars avec une vraie boîte à outils pour créer des séquences profondes et variées, respectueuses de ton corps et de celui de tes élèves.
Est-ce qu'on garde contact à l'issue de chaque module ?
À l’issue de chaque module, la conversation de groupe Whatsapp reste active et est nourrie régulièrement. Ce groupe permet de rester en contact entre passionnées de souplesse et sert pour y déposer toute question, toute célébration ou même tout besoin de soutien à n'importe quel moment de son chemin.
Je continue à vous suivre via ce groupe et à répondre à toutes vos questions !
Souplesse ou flexibilité : quelle différence ?
Annulation & Paiement
Comment valider mon inscription ?
Ton inscription devient définitive à la réception de ton acompte de 250 € et des CGV signées (envoi numérique). Sauf force majeure, cet acompte est non remboursable.
Puis-je régler en plusieurs fois ?
Oui, un paiement en plusieurs fois est possible. Tu trouveras toutes les modalités lors de l’inscription dans les CGV ou en me contactant directement.
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Formation de professeur·e de souplesse conscient·e